Хромина Елена фитнес-тренер

1 из создателей Фитнес-Workbook "Твоя лучшая форма за 30 дней",

программы "Здоровый рацион на 30 дней с недорогими продуктами"


"Что значит для вас быть в хорошей форме?"
"Быть в форме - для меня это прежде всего КРАСОТА ТЕЛА И ДУШИ. Любить себя и желать для себя все только самое лучшее. Относится к себе, как к произведению искусства"

Только комплексный подход: тренировки, правильное питание, мотивация и внутреннее состояние помогут вам преобразится и вы не узнаете себя в зеркале уже через 30 дней.


Я всю жизнь занимаюсь спортом, фанат гимнастики и лёгкой атлетики, блогер, пропагандирую здоровый образ жизни.

Правильное питание является одним из ключевых факторов в поддержании своего тела в прекрасной форме. "Мы - то, что мы едим!"

Основу моего рациона составляют зелень, овощи, ягоды, цельнозерновые крупы без всякой обработки, у меня нет времени на их приготовление, да это и не требуется, такой способ употребления дает больше витаминов, минералов, клетчатки, которые необходимы организму.

Например, мне очень нравятся хлопья из зеленой гречки и живой кисель на основе псиллиума с семенами чиа и черники. Их можно просто залить водой и есть!



На втором месте по важности поддержания себя в хорошей форме занимают физические упражнения.

В моем ВОРКБУКЕ по фитнесу собраны только лучшие упражнения, уделяя хотя бы 20 минут в день вы будете поддерживать себя в хорошей форме. Там есть не только описание, но и фото и видео-инструкции.


Советы для эффективного фитнеса.

Фитнес – это самодостаточная оздоровительная методика. Она включает в себя физические упражнения, соблюдение выбранной диеты, режима сна и отказ от вредных привычек. Соблюдение этих моментов позволяет повысить эффективность занятий и добиться поставленной цели.


В период тренировок необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту человека.

  2. Рацион питания (диета) подбирается индивидуально, в зависимости от существующих проблем и поставленной цели.

  3. Оптимальный режим тренировок – 2 – 4 раза в неделю, по 60 – 90 минут.

  4. Объем нагрузок не должен быть изнурительным для организма – легкого стрессового состояния будет вполне достаточно.

  5. Следует избегать однообразных программ тренировок – их интенсивность и уровень нагрузки должны варьировать, что позволит организму совершенствоваться и нормально восстанавливаться.

  6. Лучше ставить перед собой выполнимые задачи и цели занятий.

  7. Для достижения результата рекомендуется смена физической и умственной деятельности, не стоит себя загонять в строгие изнуряющие тренировки.

Для снятия блоков, развития уверенности, внутреннего спокойствия и достижения целей я использую МЕДИТАЦИИ.

Более подробно с моими программами можно познакомиться здесь.


Ваша Елена Хромина.



27 просмотров

Недавние посты

Смотреть все